Репродуктивне здоров’я жінки – це здатність зачати, виносити і народити здорову дитину. Кожній із нас важливо розуміти, які фактори негативно впливають на нього. Особливо, якщо не можемо назвати своє репродуктивне здоров’я ідеальним. У такому випадку завданням номер один є зберегти (а за сприятливих обставин – зміцнити чи відновити) той «жіночий ресурс», яким володіємо станом на сьогодні.
Ось основні фактори, що погіршують жіноче репродуктивне здоров’я:
- життя у стані постійної «бойової готовності» (тривожність, стреси, негативні емоційні спалахи)
- недостатність сну і повноцінного відпочинку
- невирішені психологічні проблеми (страхи, образи, внутрішні і зовнішні конфлікти, емоційні блоки)
- неадекватні дієти (чи стиль харчування)
- значні фізичні навантаження
- неправильна гігієна
- тривала контрацепція гормональної (пригнічує овуляцію), місцевої сперміцидної (руйнує сперматозоїди) чи бар’єрної дії
- самолікування
Побачити справжню картину того, чи не погіршує наш стиль життя наше жіноче здоров’я або ж зауважити у себе перші ознаки зниження плідності не так вже й складно. Для цього, наприклад, достатньо вести спеціальні карти самоспостереження – регулярно фіксувати певні показники і природні сигнали свого тіла та вміти правильно інтерпретувати їх згідно з симпто-термальним методом. Це не вимагає багато часу чи фахових медичних знань, а навчитися цьому нескладно – разом із консультанткою з жіночої фізіології, у форматі індивідуальних онлайн-консультацій.
Ті ж карти самоспостереження дуже допоможуть бачити і позитивні зміни – якщо вживаємо заходів, щоб зміцнити чи відновити своє жіноче здоров’я. Відповідно, вже через кілька місячних циклів чітко бачитимемо чи варто продовжувати, скажімо, обрану медикаментозну чи психотерапію, чи приносить вона очікувані результати, бодай проміжні.
Зазвичай, коли йдеться про «жіночі питання», більшість із нас може назвати хіба що середню тривалість свого менструального циклу за останні 6-12 місяців і чи цикли були регулярні. Очевидно, що потребуємо ширшої інформації на цю тему. І це – наша власна відповідальність. Не сімейного лікаря, не гінеколога. Нічия, окрім нас самих. Передовсім, коли маємо особливий намір – привести у світ дитину.
Завдяки картам самоспостереження кожна жінка репродуктивного віку може не тільки дізнатися, але й знати про себе в режимі реального часу:
- чи достатній у неї рівень основних жіночих гормонів;
- чи її цикли мають овуляцію (чи відбувається вихід зрілої яйцеклітини з яйника);
- «благословенні дні» у кожному менструальному циклі – коли ймовірність зачаття найвища;
- дні, коли зачаття неможливе;
- як рівень основних жіночих гормонів міняється з віком саме у неї;
- як виглядає її «власна норма» менструальних циклів, а коли варто показатися лікарю.
Усе це можна самостійно визначити в домашніх умовах – шляхом нескладного самоспостереження та правильної інтерпретації його результатів. Навчатись недовго – достатньо «виділити» 3-6 місячних циклів.
Не зволікайте вивчати себе, аби завжди бути в курсі справ стосовно найважливішого – власного здоров’я. Запрошую до співпраці!